Топ-10 вкусных и простых ПП десертов

Если вы следите за своим питанием и стремитесь к здоровому образу жизни, это не означает, что вам придется отказаться от сладкого! ПП десерты — это вкусное и полезное решение для всех любителей сладкого, которые хотят соблюдать правила правильного питания.

В данной статье мы представляем вам топ-10 рецептов ПП сладостей, которые помогут вам удовлетворить сладкую тягу и при этом не нарушать режим употребления пищи. Фокус этих десертов — использование здоровых ингредиентов и соблюдение принципов правильного питания (КБЖУ: калории, белки, жиры, углеводы).

Что входит в состав ПП десертов?

Основу ассортимента ПП десертов составляют натуральные продукты, такие как свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновые продукты и нежирные молочные продукты. Также они могут быть приготовлены на основе здорового крупнозернистого или овсяного муки, меда, мапл-сиропа и других низкокалорийных сладителей.

Главное преимущество ПП десертов — их низкая калорийность и высокая пищевая ценность. Они не только приносят удовольствие вкусовым рецепторам, но и насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

ПП десерты без сахара для похудения в домашних условиях

Так что не отказывайтесь от вкусной жизни и переходите к нашему топ-10 рецептов ПП десертов! Вы удивитесь, как можно наслаждаться сладостями, не нарушая своего образа жизни!

Показательный ПП десерт — Апельсиновый суп с малиной и миндалем

Апельсиновый суп с малиной и миндалем является отличным вариантом легкого и вкусного десерта в рамках ПП рациона. Этот десерт богат антиоксидантами, витаминами и микроэлементами, а также содержит минимум калорий и жиров.

Ингредиенты:

• 4 апельсина
• 200 г свежей малины
• 50 г миндаля
• 2 ст. л. натурального меда
• сок одного лимона
• миндальные хлопья для украшения

Приготовление:

1. Очистите апельсины от кожуры, разделите на сегменты и измельчите их в блендере до получения пюре.
2. Добавьте в блендер малину, мед и лимонный сок. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
3. На сковороде поджарьте миндаль до золотистого цвета.
4. Разлейте апельсиновый суп по чашкам и посыпьте сверху жареным миндалем и миндальными хлопьями.
5. Подавайте суп охлажденным.

Апельсиновый суп с малиной и миндалем можно подавать в качестве десерта на любом праздничном столе или просто наслаждаться им в кругу семьи или друзей в качестве легкого и витаминного лакомства.

КБЖУ на порцию:	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вес порции: 200 г	112	2 г	5 г	17 г

Рецепт ПП десерта — Безе с йогуртом и ягодами

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 80 г натурального йогурта без добавок
• Стевия или другой низкокалорийный подсластитель по вкусу
• 150 г ягод (клубника, малина, черника, смородина и т.д.)
• Мятные листочки для украшения (по желанию)

Инструкция:

1. Разогреть духовку до 120 градусов.
2. Разделить яйца на белки и желтки. Белки выложить в сухую и чистую миску.
3. Добавить немного стевии в белки и взбивать до получения крепкой пены.
4. Постепенно добавлять йогурт в взбитые белки и аккуратно перемешивать.
5. Выложить на противень, покрытый пергаментной бумагой, небольшие порции массы безе с помощью ложки или кондитерского мешка.
6. Запекать безе в предварительно разогретой духовке при 120 градусах около 1.5 часов.
7. Вынуть безе из духовки и остудить.
8. Пока безе остывает, приготовить ягодную подливку, слегка смять ягоды и добавить стевию по вкусу.
9. Перед подачей на стол переложить безе на тарелку, разломить на порции, украсить ягодами и мятными листочками.

Готовый десерт можно подавать с ягодной подливкой или использовать ее как соус для порций безе.

Приятного аппетита!

Легкий ПП десерт — Замороженные бананы с шоколадом и орехами

Замороженные бананы с шоколадом и орехами — это простой и вкусный ПП десерт, который можно приготовить всего за несколько минут.

Для приготовления этого десерта вам понадобятся следующие ингредиенты:

• спелые бананы — 2 штуки;
• темный шоколад без сахара — 50 г;
• миндальные орехи — 30 г;
• кокосовая стружка — 20 г.

Инструкция по приготовлению:

1. Нарежьте бананы на кусочки толщиной около 1 сантиметра.
2. На медленном огне растопите шоколад, добавьте к нему орехи и тщательно перемешайте.
3. Обмакните каждый кусочек банана в шоколадную смесь, затем посыпьте кокосовой стружкой.
4. Выложите бананы на противень, покрытый пергаментной бумагой, и поставьте их в морозилку на 1-2 часа.
5. После замораживания десерт готов. Приятного аппетита!

Такой десерт идеально подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни и следящих за своей фигурой, потому что он не содержит излишнего количества сахара и жиров. Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами, а орехи добавляют белка и здоровых жиров.

Попробуйте приготовить этот легкий ПП десерт с замороженными бананами, шоколадом и орехами и насладитесь его вкусом!

Очень простой ПП десерт — Творожная запеканка без сахара

Творожная запеканка является одним из самых популярных десертов в рационе людей, следящих за своим здоровьем и питанием. Она очень проста в приготовлении и требует минимум ингредиентов. Более того, творожная запеканка не содержит сахара, что делает ее идеальным вариантом для людей, следующих низкокалорийной диетой или стремящихся к похудению.

Ингредиенты:

• 500 г  творога;
• 3 яйца;
• 2 столовые ложки меда (можно заменить натуральным подсластителем);
• 1 чайная ложка ванильного экстракта;
• 30 г овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• Щепотка соли.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В большой миске смешайте творог, яйца, мед, ванильный экстракт и щепотку соли. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
3. Добавьте в миску овсяные хлопья и разрыхлитель. Перемешайте снова.
4. Вылейте получившуюся смесь в форму для запекания.
5. Выпекайте творожную запеканку в разогретой духовке примерно 40–45 минут, до готовности.
6. После готовности дайте запеканке немного остыть перед подачей.

Творожная запеканка готова! Вы можете подавать ее как самостоятельный десерт, а также добавить свежие ягоды, нежирный йогурт или мед сверху для придания дополнительного вкуса. Наслаждайтесь вкусной и полезной десертной выпечкой без вредных добавок и сахара!

Вкусный ПП десерт — Мята фуджи с печеньем и шоколадом

Мята фуджи с печеньем и шоколадом — это простой и вкусный десерт, который можно приготовить по рецепту ПП. Он будет отличным дополнением к чашечке чая или кофе, а также порадует ваших гостей.

Ингредиенты:

• 100 гр мяты фуджи
• 50 гр печенья Орео
• 100 гр черного шоколада

Приготовление:

1. Разломайте печенье на части.
2. Расплавьте шоколад на водяной бане.
3. Поместите мяту фуджи в стеклянную емкость и добавьте печенье Орео.
4. Наливайте расплавленный шоколад на мяту и печенье.
5. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты были покрыты шоколадом.
6. Накройте емкость пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 1-2 часа.
7. Когда десерт остынет и застынет, его можно подавать.

Мята фуджи с печеньем и шоколадом — это прекрасный вариант для любителей сладкого, но при этом следящих за своей фигурой. Он насытит вашу сладкую зубную и сделает вашу еду более разнообразной.

Удивительный ПП десерт — Чиа-пудинг с манго и кокосом

Чиа-пудинг стал популярным и полезным десертом среди любителей правильного питания. Он не только обладает нежным вкусом, но и является источником полезных веществ. Добавление манго и кокоса придает этому десерту экзотический вкус и удовольствие от употребления.

Ингредиенты:

• 4 столовые ложки чиа-семян
• 1 ½ стакана растительного молока
• 2-3 столовые ложки меда или другого натурального подсластителя
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 1 спелое манго
• 2 столовые ложки кокосовой стружки

Приготовление:

1. В миске смешайте чиа-семена с растительным молоком. Перемешивайте в течение нескольких минут, чтобы избежать образования комочков.
2. Добавьте мед или другой подсластитель и ванильный экстракт. Перемешайте до полного сочетания всех ингредиентов.
3. Поставьте миску в холодильник и оставьте на 3-4 часа или на ночь. За это время пудинг затвердеет и станет толстым.
4. Перед подачей нарежьте спелое манго на маленькие кубики.
5. Выложите чиа-пудинг  в стеклянные порционные баночки.
6. Посыпьте пудинг свежими кусочками манго и кокосовой стружкой.
7. Сразу подавайте чиа-пудинг с манго и кокосом, чтобы насладиться его нежным вкусом.

КБЖУ на 100 грамм чиа-пудинга:

Калории	Белки	Жиры	Углеводы
140 ккал	5 г	9 г	12 г

Этот пудинг — идеальный вариант для утреннего завтрака или полезного перекуса. Он насытит вас энергией на долгое время и добавит витаминов вашему организму. Попробуйте этот вкусный и полезный десерт сегодня!

Экспериментальный ПП десерт — Авокадо мусс с лимоном и шалфеем

1. Ингредиенты:
   • 2 спелых авокадо
   • 1 лимон
   • 2 столовые ложки меда
   • 5-6 листьев свежего шалфея
   • 100 мл кокосового молока
2. Приготовление:1. Очистите авокадо от кожуры и косточки. Выложите мякоть авокадо в миску.

   2. В высокой ёмкости смешайте сок одного лимона, мед и кокосовое молоко.

   3. Используя блендер или миксер, взбейте авокадо и добавьте смесь из лимона, меда и кокосового молока. Продолжайте взбивать до получения однородной массы.

   4. Измельчите листья шалфея и добавьте их к массе авокадо. Тщательно перемешайте.

   5. Разлейте полученный мусс по порционным бокалам или формочкам. Уберите в холодильник на несколько часов или оставьте на ночь.

3. Подача:Сервируйте авокадо мусс с лимоном и шалфеем, украшая его тонкими полосками лимонной цедры или свежими ягодами.

Безумно вкусный ПП десерт — Ореховое печенье с клюквой и карамелью

Ингредиенты:

• 100 г ореховой пасты без сахара
• 50 г овсяных хлопьев
• 30 г муки из твердых сортов пшеницы
• 40 г клетчатки (мукой из твердых сортов пшеницы)
• 50 мл молока 2,5%
• 1 яйцо
• 1 столовая ложка клубничного сиропа без сахара
• 1 столовая ложка меда
• 2 столовые ложки клюквы (свежей или замороженной)
• 1 чайная ложка карамели без сахара

Приготовление:

1. В большой миске смешайте ореховую пасту, овсяные хлопья, муку и клетчатку.
2. Добавьте молоко и яйцо в смесь, тщательно перемешайте, пока не получится однородное тесто.
3. Добавьте клубничный сироп, мед и клюкву в тесто, снова хорошо перемешайте.
4. Сформируйте небольшие шарики из теста и выложите их на противень, покрытый пергаментной бумагой.
5. С помощью задней стороны ложки нажмите на каждое печенье, чтобы оно стало плоским и слегка приплюснутым.
6. Поставьте противень с печеньем в разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте около 15 минут.
7. Оставьте печенье остывать на решетке.

Подача:

Подавайте ореховое печенье с клюквой и карамелью в качестве десерта к чаю или кофе. Приятного аппетита!

Утонченный ПП десерт — Киноа с киви и мятой

Киноа с киви и мятой — это изысканный и полезный десерт, который отлично подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Киноа — это антиоксидантное зерно с высоким содержанием белка, а киви и мята придают этому десерту свежий и яркий вкус.

Ингредиенты:

• 1 стакан киноа
• 2 стакана воды
• 2 киви
• Несколько листьев мяты
• Сок половины лимона
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Промойте киноа под проточной водой и отведите в сторону.
2. В кастрюле прокипятите воду и добавьте киноа. Варите на среднем огне около 15 минут или пока киноа не станет мягкой и прозрачной.
3. Слейте оставшуюся воду и оставьте киноа на несколько минут для остывания.
4. Переложите киноа в большую миску.
5. Очистите киви и нарежьте его на мелкие кубики.
6. Мелко нарежьте листья мяты.
7. Добавьте киви, мяту и сок лимона к киноа. Перемешайте все ингредиенты.
8. Добавьте мед для придания сладости.
9. Перемешайте и оставьте десерт на 5-10 минут для настояния.
10. Утонченный ПП десерт «Киноа с киви и мятой» готов! Подавайте его охлажденным.

Этот десерт можно подавать как самостоятельное блюдо. Он также идеально подходит в качестве легкого перекуса для долгих прогулок или поездок.

Изысканный ПП десерт — Паста с ягодами и миндалем

Паста с ягодами и миндалем — это прекрасный вариант десерта для тех, кто следит за своим питанием и хочет порадовать себя вкусной и полезной сладостью. Этот десерт легко приготовить, а результат получается роскошным и изысканным.

Ингредиенты:

• 200 г миндаля
• 200 г свежих ягод (клубника, малина, черника)
• 2 столовые ложки меда
• Сок половины лимона

Приготовление:

1. Подготовьте миндаль: обжарьте его на сухой сковороде до золотистого цвета, затем остудите и измельчите.
2. Смешайте измельченный миндаль с медом и лимонным соком.
3. Ягоды вымойте и обсушите. Если используете клубнику, нарежьте ее на кусочки.
4. Смешайте ягоды с пастой из миндаля и хорошо перемешайте, чтобы ягоды равномерно покрылись пастой.
5. Пасту с ягодами и миндалем можно подавать сразу после приготовления или оставить в холодильнике до остывания.

Этот десерт отлично подходит для утоления сладкого желания, при этом является низкокалорийным и полезным благодаря содержанию ягод и миндаля. Для тех, кто следит за уровнем углеводов в рационе, этот десерт также подходит, так как ягоды имеют низкий гликемический индекс.

Наслаждайтесь изысканным ПП десертом — пастой с ягодами и миндалем! Он понравится и вам, и вашим близким.

Идеальный ПП десерт — Морковное пюре с яблоками и корицей

Морковное пюре с яблоками и корицей является идеальным вариантом десерта для тех, кто следует принципам правильного питания. Это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут, используя натуральные и низкокалорийные ингредиенты.

Для приготовления морковного пюре с яблоками и корицей вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 средних моркови;
• 2 яблока;
• 1 столовая ложка меда;
• ½ чайной ложки корицы.

Шаги приготовления идеального ПП десерта «Морковное пюре с яблоками и корицей»:

1. Очистите морковь и яблоки от кожуры, а затем нарежьте их на кусочки.
2. Положите морковь и яблоки в кастрюлю, добавьте немного воды и поставьте на огонь. Варите на среднем огне около 10-15 минут, пока овощи станут мягкими.
3. Слейте воду и пюрируйте морковь и яблоки с помощью блендера или вилки до получения однородной массы.
4. Добавьте мед и корицу в пюре и хорошо перемешайте.
5. Морковное пюре с яблоками и корицей готово! Вы можете подавать его в виде горячего или холодного десерта, украсив сверху толчеными орехами или ягодами.

Морковное пюре с яблоками и корицей — отличный выбор для тех, кто хочет насладиться вкусным десертом, при этом соблюдая принципы правильного питания. Морковь и яблоки обладают высоким содержанием клетчатки, витамина А и других полезных веществ, которые положительно влияют на организм. Корица же придает десерту аромат и делает его еще более вкусным.

Не отказывайте себе в удовольствии от сладкого — приготовьте идеальный ПП десерт «Морковное пюре с яблоками и корицей» прямо сейчас!

Необычный ПП десерт — Авокадо мороженое с лимоном и мятой

Авокадо не только богато полезными жирами и витаминами, но также часто используется в приготовлении десертов. Авокадо мороженое с лимоном и мятой — это необычное и освежающее лакомство, которое можно готовить дома. Оно не только удовлетворит ваши сладкие желания, но и поможет контролировать калорийность и состав вашей диеты.

Ингредиенты:

• 2 спелых авокадо
• Сок 1 лимона
• 1/4 чашки меда или другого натурального подсластителя
• Столовая ложка свежей мяты, измельченной

Приготовление:

1. Разрежьте спелые авокадо пополам, удалите косточку и выложите мякоть в блендер.
2. Добавьте в блендер сок лимона и мед (или другой подсластитель).
3. Блендером взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
4. Добавьте измельченную мяту и еще раз взбейте все в блендере.
5. Перелейте полученную смесь в контейнер для мороженого и установите в морозильник на 4-6 часов, чтобы она замерзла.
6. Через каждый час перемешивайте смесь, чтобы избежать образования кристаллов льда.
7. После замораживания авокадо мороженое готово к подаче.

Необычный ПП десерт — авокадо мороженое с лимоном и мятой можно подавать в виде отдельных порций, украшенных веточкой мяты и долькой лимона. Это мороженое нежное, кремовое и освежающее, идеально для летней жары или просто в качестве полезной альтернативы обычному мороженому.

Легкий и полезный ПП десерт — Овсянка с ягодами и медом

Овсянка с ягодами и медом — это отличный десерт, который не только вкусен, но и полезен для организма. Она является идеальным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, так как овсянка содержит много клетчатки, белка и других полезных веществ.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 1 стакан
• Молоко — 2 стакана
• Ягоды (малина, клубника, черника и т.д.) — по вкусу
• Мед — по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле соединить овсяные хлопья и молоко.
2. Поставить кастрюлю на плиту и нагревать на среднем огне, помешивая, пока смесь не закипит.
3. Убавить огонь и варить овсянку, помешивая, около 5-7 минут или до желаемой консистенции.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить овсянку на 1-2 минуты, чтобы она немного остыла.
5. Переложить овсянку в тарелку или блюдце и добавить свежие ягоды сверху.
6. Полить десерт медом по вкусу.
7. Подать овсянку с ягодами и медом теплой или холодной.

Этот легкий и полезный ПП десерт подойдет для завтрака, перекуса или перекуса на ночь. Он даст вам энергию и сытность на долгое время, не нарушая диету.

Будьте здоровы!

Полезный ПП десерт — Фруктовая салат с йогуртом и грецким орехом

Фруктовый салат с йогуртом и грецким орехом — это идеальный вариант десерта для тех, кто хочет насладиться вкусом сладкого, но не хочет нарушать правильное питание. Салат будет отличным дополнением к вашему обеду или ужину, а также замечательным вариантом утреннего завтрака.

Ингредиенты:

• Яблоко — 1 штука
• Груша — 1 штука
• Апельсин — 1 штука
• Грецкий орех — 30 г
• Натуральный йогурт — 100 г
• Мед — 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Мойте и очищайте все фрукты.
2. Яблоко и грушу нарежьте кубиками среднего размера.
3. Апельсин очистите от кожуры и пленки, и разделите на дольки.
4. Грецкий орех измельчите маленькими кусочками.
5. Смешайте нарезанные фрукты и орех в большой миске.
6. Добавьте йогурт и мед в миску с фруктами.
7. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции.
8. Разделите фруктовый салат на порции и подавайте в красивой посуде.

Приятного аппетита!

Мягкий ПП десерт — Тыквенный пудинг с медом и кокосовым сахаром

Тыква — низкокалорийный овощ, богатый витаминами и полезными веществами. Он является отличным ингредиентом для приготовления ПП десертов. Один из таких десертов — тыквенный пудинг с медом и кокосовым сахаром, который можно приготовить за несколько простых шагов.

Ингредиенты:

• 500 г тыквы
• 2 яйца
• 2 столовые ложки кокосового сахара
• 1 столовая ложка меда
• 150 мл кокосового молока
• 1 чайная ложка корицы

Приготовление:

1. Тыкву почистить от кожуры и семечек, нарезать кубиками.
2. Тыкву залить водой и варить до мягкости, затем слить воду.
3. Тыкву размять в пюре.
4. В отдельной миске взбить яйца с кокосовым сахаром и медом.
5. Добавить кокосовое молоко, пюре из тыквы и корицу. Тщательно перемешать.
6. Вылить смесь в формы для запекания.
7. Запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов Цельсия около 30-40 минут.
8. Десерт должен остыть перед подачей на стол.

Тыквенный пудинг с медом и кокосовым сахаром — это вкусный и полезный десерт, который можно приготовить даже в диетическом рационе. Он отлично сочетается с чаем или кофе, и будет отличным завершением вашей трапезы.

Простой ПП десерт — Бананово-ореховый творожный крем

Бананово-ореховый творожный крем — это вкусное и полезное десертное блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут. Этот десерт отличается своей нежной текстурой и богатым вкусом. Благодаря использованию натуральных ингредиентов, он также является полезным и низкокалорийным.

Ингредиенты:

• 200 г нежирного творога
• 1 спелый банан
• 30 г орехов (любые, по предпочтению)
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты.
2. Положите творог, банан и орехи в блендер или миксер.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
4. Добавьте мед и снова взбейте все до получения гладкого крема.
5. Разлейте полученный крем по порциям в стеклянные или керамические креманки.
6. Украсьте десерт свежими ягодами или размельченными орехами.
7. Поставьте креманки в холодильник и оставьте на 1-2 часа для охлаждения.
8. После охлаждения, бананово-ореховый творожный крем готов к сервировке.

Этот десерт идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием, так как содержит меньше калорий и жиров, чем обычные сладости. Бананы обладают приятным сладким вкусом и богаты клетчаткой, а орехи добавляют белка и полезных жиров. Творог же является источником кальция и белка.

Крем можно украсить свежими ягодами, мятой или посыпать какао-порошком для придания дополнительного аромата и вкуса.

Пищевая ценность на 100 г:

Белки	Жиры	Углеводы	Калории
9 г	6 г	19 г	159 ккал

Простой ПП десерт — бананово-ореховый творожный крем — отличный выбор для любителей сладостей, желающих соблюдать правильное питание. Сочетание нежного творога, сладкого банана и ароматных орехов создают неповторимый вкус этого полезного десерта.

Оригинальный ПП десерт — Шоколадное мороженое с зеленой фасолью и мятой

Шоколадное мороженое с зеленой фасолью и мятой – это необычный и вкусный десерт, который можно приготовить по принципам правильного питания. Этот десерт является низкокалорийным, но в то же время богатым полезными веществами.

Для приготовления шоколадного мороженого с зеленой фасолью и мятой вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 150 гр замороженной зеленой фасоли;
• 2 ст. ложки какао-порошка;
• 2 ст. ложки меда;
• 1/2 стакана миндального молока;
• 1/2 ч. ложки молотой корицы;
• 1/4 ч. ложки экстракта мяты;
• щепотка соли.

Вы можете использовать свежую зеленую фасоль, но перед приготовлением ее стоит отварить и охладить.

Шаги приготовления:

1. Отварите зеленую фасоль в подсоленной воде до готовности, затем остудите и измельчите в блендере до состояния пюре;
2. Добавьте в пюре какао-порошок, мед, миндальное молоко, молотую корицу, экстракт мяты и щепотку соли, затем взбейте все ингредиенты до однородной консистенции;
3. Полученную массу переложите в контейнер и установите в морозильную камеру на 4-5 часов;
4. При подаче можно украсить мороженое свежей мятой или шоколадной стружкой.

Это мороженое с зеленой фасолью и мятой станет отличным десертом для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за питанием. Оно не только нежное и вкусное, но и полезное для организма, так как зеленая фасоль богата клетчаткой, белками и витаминами.

Попробуйте этот оригинальный ПП десерт и наслаждайтесь его вкусом и пользой для здоровья!

Нежный ПП десерт — Клубничное муссе с белым шоколадом и мятой

Клубничное муссе с белым шоколадом и мятой — это ароматный и нежный десерт, который можно приготовить с учетом принципов правильного питания. В этом рецепте используются низкокалорийные и полезные ингредиенты, чтобы удовлетворить сладость потребителей без вреда для фигуры и здоровья.

Ингредиенты:

• 300 г свежих клубничных ягод
• 100 г нежирного творога
• 200 г белого шоколада
• 200 мл нежирной сметаны (10% жирности)
• 1 лист желатина
• Сок половины лимона
• Стевия или другой низкокалорийный подсластитель по вкусу
• Свежая мята для украшения

Приготовление:

1. Смочите лист желатина в холодной воде на 5-10 минут, затем аккуратно отожмите его от излишней влаги.
2. В микроволновой печи или на водяной бане растопите белый шоколад. Дайте ему немного остыть.
3. В блендере смешайте свежие клубничные ягоды, нежирный творог, растопленный белый шоколад, нежирную сметану, сок половины лимона и выбранный подсластитель. Взбейте до однородного состояния.
4. Разогрейте небольшое количество воды в кастрюле, доведя ее до кипения. Уберите с котла с кипятком и растворите в ней предварительно смоченный и отжатый желатин.
5. Добавьте растворенный желатин в смесь с клубничным пюре и другими ингредиентами. Хорошо перемешайте, чтобы желатин равномерно распределился.
6. Разделите полученную массу на порционные креманки или стеклянные бокалы. Положите в холодильник на 2-3 часа, чтобы муссе застыло и приобрело нужную консистенцию.
7. При подаче украсьте десерт свежей мятой и, при желании, клубничными ягодами.

Теперь вы можете наслаждаться нежным и ароматным клубничным муссе с белым шоколадом и мятой, не нарушая принципы правильного питания.

Вкусный ПП десерт — Цитрусовые желе с ягодами и листьями мяты

Цитрусовое желе с ягодами и листьями мяты — это прекрасный вкусный и полезный десерт, который можно приготовить в домашних условиях. Этот десерт идеально подходит для людей, следящих за своим питанием и хотящих побаловать себя вкусным лакомством.

Ингредиенты:

• 2 апельсина
• 2 лимона
• 4 грамма желатина
• 100 грамм ягод (например, клубника или малина)
• Листья мяты для украшения

Приготовление:

1. Выжмите сок из апельсинов и лимонов. Отделите несколько дольек цитрусовых для украшения.
2. Просейте сок, чтобы избавиться от мякоти и косточек.
3. Разведите желатин в 6-7 столовых ложках холодной воды. Оставьте на 5-10 минут для разбухания.
4. После разбухания, нагрейте желатин на водяной бане до полного растворения.
5. Смешайте растворенный желатин с цитрусовым соком. Добавьте немного натурального ингредиента, который придаст сладость, например, мед или стевию.
6. Выложите ягоды в желе и залейте его в формы для десертов. Небольшие стаканчики подойдут идеально.
7. Поставьте десерт в холодильник на 2-3 часа до застывания.
8. При подаче на стол украсьте дольками цитрусовых и свежими листьями мяты.

Готовое цитрусовое желе с ягодами и листьями мяты обладает освежающим и ярким вкусом. Оно станет идеальным десертом для вас и ваших близких. Попробуйте приготовить этот ПП десерт и насладитесь нежной текстурой и вкусом свежих цитрусовых.

Ванильный ПП десерт — Рисовый пудинг с черносливом и корицей

Рисовый пудинг с черносливом и корицей — это прекрасное пП десерт, который можно приготовить в домашних условиях. Он отличается вкусом и положительно влияет на здоровье благодаря своим натуральным ингредиентам. В этом рецепте используются низкокалорийные продукты, поэтому он подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни или сидящих на ПП рационе.

Ингредиенты:

• 1 стакан риса (лучше всего использовать басмати);
• 2 стакана миндального молока;
• 2 столовые ложки меда;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта или сахарной ванилина;
• 50 г чернослива без косточек;
• 1 чайная ложка молотой корицы;
• щепотка соли.

Приготовление:

1. Рис промыть под холодной водой до полного удаления крахмала. Затем залить рис водой, добавить щепотку соли и варить на слабом огне до готовности (около 20 минут).
2. Откинуть рис на сито и пропустить под холодной водой, чтобы остановить приготовление.
3. В кастрюле смешать миндальное молоко, мед, ванильный экстракт и молотую корицу. Довести смесь до кипения.
4. Добавить в молоко сваренный рис и тщательно перемешать. Готовить на слабом огне при постоянном помешивании, пока пудинг не загустеет (около 10-15 минут).
5. Отключить огонь и дать пудингу немного остыть.
6. Добавить чернослив в пудинг и аккуратно перемешать.
7. Разложить приготовленный пудинг по чашкам или бокалам для подачи.
8. Пудинг можно подавать как теплым, так и охлажденным. По желанию, перед подачей можно посыпать сверху корицей.

Рисовый пудинг с черносливом и корицей — это идеальный вариант ПП десерта для людей, следящих за своим питанием. Он не только удовлетворит сладкий зуб, но и принесет пользу вашему организму. Не стесняйтесь экспериментировать с различными специями и добавками по своему вкусу!

Кремовый ПП десерт — Шоколадный пудинг с карамелью и орехами

Десерты — это то, что многие идеализируют, но, к сожалению, они обычно содержат много калорий, жиров и сахара. Однако, существуют альтернативы, позволяющие насладиться сладостями, не нарушая диету ПП. Один из них — шоколадный пудинг, который можно приготовить с карамелью и орехами.

Этот десерт не только вкусен, но и обладает низким содержанием калорий и жиров. Он прекрасно подойдет для тех, кто хочет побаловать себя вкусным десертом, не нарушая принципов здорового питания.

Ингредиенты:

• 1 стакан нежирного молока
• 2 столовые ложки крахмала
• 1 столовая ложка какао-порошка
• 2 столовые ложки натурального меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 столовые ложки измельченных орехов (фундук, миндаль, грецкий орех)
• 2 столовые ложки карамелизированного сахара

Приготовление:

1. В небольшой кастрюле смешайте молоко, крахмал, какао-порошок, мед, ванильный экстракт и соль.
2. Постепенно нагревайте смесь на среднем огне, постоянно помешивая, пока пудинг не загустеет. Затем снизьте огонь и готовьте еще 1-2 минуты, чтобы крахмал полностью проварился.
3. Разлейте пудинг по порционным стаканчикам или фарфоровым формочкам.
4. Посыпьте каждый стаканчик измельченными орехами и карамелью на верху.
5. Дайте пудингу остыть при комнатной температуре, а затем уберите в холодильник на несколько часов, чтобы он полностью застыл.
6. При подаче можно украсить стаканчики мятой или шоколадной крошкой.

Такой кремовый ПП десерт будет отличным завершением любого обеда или ужина. Он не только удовлетворит сладкую тягу, но и позволит остаться в рамках здорового питания. Наслаждайтесь!

Ароматный ПП десерт — Черничный кекс с малиной и корицей

Черничный кекс с малиной и корицей — это вкусный и полезный десерт, который можно приготовить по принципу правильного питания. Этот ПП десерт подходит как для утреннего чая, так и как сладкое угощение на вечернем чаепитии.

Для приготовления черничного кекса с малиной и корицей вам потребуются следующие ингредиенты:

• 1 стакан овсянки;
• 1/2 стакана цельнозерновой муки;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• 1/2 стакана тертой моркови;
• 1/2 стакана черники;
• 1/2 стакана свежей малины;
• 3 яйца;
• 1/4 стакана меда;
• 1/4 стакана растительного масла.

Инструкция по приготовлению:

1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В большой миске смешайте сухие ингредиенты: овсянку, муку, разрыхлитель и корицу.
3. В другой миске взбейте яйца, добавьте мед и растительное масло. Перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
4. Добавьте тертую морковь, чернику и малину в смесь с яйцами. Тщательно перемешайте.
5. Влейте смесь с яйцами в сухие ингредиенты и хорошо перемешайте до получения однородного теста.
6. Перелейте тесто в форму для кекса, предварительно смазанную растительным маслом.
7. Выпекайте кекс в разогретой духовке примерно 35-40 минут, пока он не станет золотистым и пропеченным внутри.
8. Готовый кекс охладите, а затем нарежьте его на порционные кусочки и подавайте к столу.

Теперь у вас есть рецепт ароматного ПП десерта — черничного кекса с малиной и корицей. Приятного аппетита!

Сочный ПП десерт — Брусничные кексы с орехами и сметаной

Брусничные кексы с орехами и сметаной — это вкусное и полезное сочетание сладкого и кислого в одном десерте. Этот десерт является идеальным выбором для любителей брусники и орехов, а также для тех, кто следит за своей фигурой.

Ингредиенты:

• 200 г брусники
• 100 г орехов (грецкие или миндаль)
• 150 г муки
• 2 яйца
• 150 г сметаны
• 100 г сахар substitute
• 1 ч.л. разрыхлителя
• Ванильный сахар (по вкусу)
• Помадка творожная (для украшения)

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте форму для кексов, смажьте маслом или покройте бумагой для выпечки.
2. Переберите бруснику, удалите плохие ягоды и промойте. После промывки обсушите бруснику на бумажном полотенце.
3. Подготовьте орехи: обжарьте их на сухой сковороде, после остывания измельчите.
4. В миске соедините яйца, сметану и сахар-субститут. Взбейте все ингредиенты до однородной массы, добавьте ванильный сахар.
5. В отдельной миске смешайте муку с разрыхлителем.
6. Добавьте сухую смесь в миску с жидкими ингредиентами. Перемешайте тесто венчиком до однородности.
7. Добавьте в тесто орехи и бруснику. Перемешайте ложкой.
8. Разложите тесто в форму для кексов или разъемной форме и отправьте в разогретую духовку.
9. Выпекайте брусничные кексы при 180 градусах около 30-35 минут. Проверьте готовность кексов, используя деревянную шпажку или ножик (когда они будет немного поджарены сверху и когда палочка будет сухой, когда вы ее воткнете в кекс).
10. Выньте готовые кексы из духовки и оставьте их в форме на 10 минут, затем аккуратно перенесите на решетку для полного охлаждения.
11. Подавайте брусничные кексы с орехами и сметаной, украшая их помадкой творожной и дополнительной порцией брусники.

Эти брусничные кексы с орехами и сметаной станут отличным десертом на завтрак или чашкой чая. Они не только вкусные и питательные, но и имеют низкую калорийность, что делает их идеальным выбором для людей, следящих за своим питанием. Наслаждайтесь этим сочным ПП десертом вместе с семьей и друзьями!

Легкий ПП десерт — Морс из клюквы с мятой и лимоном

Морс из клюквы с мятой и лимоном — это освежающий и низкокалорийный ПП десерт, который можно приготовить без особых усилий. Этот десерт подойдет тем, кто следит за своим питанием и хочет удовлетворить сладкую потребность без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

• 300 г клюквы
• 50 г мятных листьев
• 1 лимон
• 1 литр воды
• 6-8 столовых ложек натурального меда или другого низкокалорийного подсластителя по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте клюкву, промыв ее в холодной воде.
2. Измельчите клюкву в блендере или перекрутите через мясорубку.
3. Переложите измельченную клюкву в большую емкость.
4. Давите мятные листья руками или слегка пережмите их в руках.
5. Добавьте давленую мяту к клюкве.
6. Выжмите сок из лимона и добавьте в емкость с остальными ингредиентами.
7. Добавьте воду и хорошо перемешайте.
8. Оставьте напиток на несколько часов для настоя.
9. После настоя добавьте мед или другой подсластитель по вкусу и перемешайте.
10. Десерт готов к употреблению! Подавайте его охлажденным со льдом.

Этот морс из клюквы с мятой и лимоном станет отличным дополнением к вашему ПП меню в жаркую погоду или просто в качестве сладкого лакомства. Он позволяет получить удовольствие от еды без вреда для фигуры и помогает утолить сладкую потребность.

Диетический ПП десерт — Белое мороженое с юзу и лакрицей

Этот рецепт предлагает приготовить диетическое мороженое, которое будет так же вкусным, но намного полезнее обычного. Очень низкокалорийный десерт, идеальный для тех, кто следит за фигурой и здоровьем.

Ингредиенты:

• 400 мл молока с минимальным содержанием жира
• 75 г низкокалорийного молочного коктейля в порошке
• 2 столовые ложки сока юзу
• 1 столовая ложка лакричного сиропа

Инструкции:

1. В большой миске смешайте молоко и молочный коктейль в порошке. Хорошо взбейте, чтобы не было комочков.
2. Добавьте сок юзу и лакричный сироп. Взбейте до однородности.
3. Перелейте смесь в мороженицу и заморозьте согласно инструкции производителя.
4. Подавайте белое мороженое с юзу и лакрицей в охлажденной посуде и наслаждайтесь!

Этот диетический ПП десерт — белое мороженое с юзу и лакрицей — займет достойное место в вашем рационе, если вы следите за своим питанием и при этом не хотите отказываться от вкусных сладостей.

Малиновый ПП десерт — Йогуртовое мороженое с бисквитом и шоколадом

Ингредиенты:

• 1 кг малины
• 200 мл нежирного йогурта
• 50 мл нежирного молока
• 2 листа желатина
• 50 г сахар substitute
• 100 г нежирного бисквита
• 50 г черного шоколада

Приготовление:

1. Разморозить малину и измельчить в блендере до состояния пюре.
2. В отдельной миске разбить желтки и добавить сахар substitute, тщательно взбить.
3. В кастрюле нагреть молоко и добавить в него размягченный желатин, перемешать до полного растворения желатина.
4. Влить разведенный желатин во взбитые желтки с сахаром substitute, добавить йогурт и пюре из малины. Тщательно перемешать.
5. Выложить смесь в форму для мороженого и отправить в морозилку на 2 часа.
6. Бисквит измельчить в крошку.
7. Шоколад натереть на мелкой терке.
8. Вынуть форму из морозилки, выложить мороженое в креманки или бокалы, посыпать сверху крошкой бисквита и тертым шоколадом.
9. Подавать сразу после украшения.

Приятного аппетита!

Абрикосовый ПП десерт — Крем-брюле с сахаром и ванилью

Крем-брюле — это классическое французское десерт, который традиционно готовится из сливок, желтков, сахара и ванили. Однако, с помощью небольших изменений в рецепте, можно приготовить его вариацию, которая будет подходить для любителей полезной пищи. Наш абрикосовый ПП десерт — крем-брюле будет содержать меньше калорий и жиров, но сохранит нежный вкус и текстуру оригинального рецепта.

Ингредиенты

• 300 г нежных абрикосов;
• 500 мл обезжиренных сливок;
• 4 яичных желтка;
• 50 г сахарной пудры;
• 1 ч.л. ванильного экстракта;
• 2 ст.л. коричневого сахара.

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 160 градусов и приготовьте водяную баню для запекания крем-брюле. Для этого возьмите глубокую форму, в которую поместите крем-брюле, и налейте горячую воду до половины формы.
2. Ножом сделайте разрез вдоль каждого абрикоса, удалите косточки и нарежьте их тонкими ломтиками.
3. Смешайте сливки, сахарную пудру и ванильный экстракт в кастрюле и доведите до кипения.
4. В отдельной миске взбейте яичные желтки. Постепенно влейте горячую смесь сливок в желтки, постоянно перемешивая.
5. Разделите абрикосы поровну между формами для запекания. Затем аккуратно залейте сливочную смесь в формы.
6. Старайтесь не попадать воду в крем-брюле при переносе форм в духовку.
7. Запекайте крем-брюле в духовке в течение 35-40 минут до тех пор, пока они не подтянутся, но по-прежнему остаются дрожащими в середине.
8. Остудите крем-брюле до комнатной температуры, а затем положите их в холодильник на 2-3 часа.
9. Перед подачей крем-брюле посыпьте их коричневым сахаром. С помощью горелки для крем-брюле расплавьте сахар, пока не образуется аппетитная корочка сверху.
10. Подавайте крем-брюле немедленно после приготовления, чтобы сахарная корочка осталась хрустящей.

Этот абрикосовый ПП десерт — крем-брюле станет изысканным украшением любого стола. Его легкий и нежный вкус порадует идеально скомпонованные кислые и сладкие нотки, а хрустящая корочка из коричневого сахара придает десерту особую привлекательность.

Видео:

10 минут! ПТИЧЬЕ МОЛОКО  ТАЮЩЕЕ во РТУ! ПРОСТОЙ Рецепт Конфеты Десерт | Кулинарим с Таней